توضیحات

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 مقاله ورزش های ایزومتریك و ایزوتونیك دارای 16 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد مقاله ورزش های ایزومتریك و ایزوتونیك  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله ورزش های ایزومتریك و ایزوتونیك،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد


بخشی از متن مقاله ورزش های ایزومتریك و ایزوتونیك :

ورزش های ایزومتریك و ایزوتونیك
در یك تقسیم بندی، ورزش ها را می توان به طور كلی به دو نوع ایزوتونیك یا دینامیك و ایزومتریك یا استاتیك تقسیم نمود.
در ورزش های ایزوتونیك، طی فعالیت، تغییر در طول عضله ایجاد می شود و فعالیت همراه با انجام كار خارجی و حركت مفصلی است و انقباضات عضلانی با ایجاد تنش بالنسبه كم ایجاد می شوند. ولی در ورزش های ایزومتریك، در عضله ای كه به صورت هم طول منقبض می شود، بدون تغییر در طول خارجی آن، تنش عضلانی افزایش می یابد دلیل كوتاه نشده عضله آن است كه مقاومت خارجی كه عضله سعی در كشیدن آن دارد، بیشتر از حداكثر تنشی (نیروی داخلی) است كه عضله قادر به ایجاد آن است مانند هل دادن مداوم یك دیوار.

تعدادی از ورزش ها به طور عمده ایزوتونیك هستند مانند دویدن نرم و شنا و بعضی عمدتاً ایزومتریكند مانند وزنه برداری اما اغلب ورزش ها با نسبت های مختلف مخلوطی از هر دو نوع هستند.
جدول 2-1

Sports Classiffied By In Tensity In Any By Dynamic Versus Static Demands
LOW INTENSITY HIGH TO MODERATER INTENSITY
Low Dynomic and low Static Low Dynomic and High to Moderate Static High to Moderote
Dynomicand and low Static High to Moderote
Dynomicand Static
Bowling
Criket
Curling
Golf
Riflery Archery
Diving
Equestrian events
Field events
Gymnastics
Judo
Sailing
Skijumping
Water skiing
Weight Lifting Badminton
Basball
Basketball
Field hockey
Rase Walking
Ranning (distance) Soccer
Swimming
Tennis
Volleyball Boxing
Cycling
Fencing
Football
Ice hockey
Rowing
Rugby
Running (sprints)
Sking
Speed Skating
Water polo
Wresling

پاسخ قلبی عروق به این ورزش ها كاملاً متفاوت است. ورزش های ایزوتونیك باعث افزایش زیادی در برونده قلب و مصرف اكسیژن vo2 و كاهش در مقاومت عروق سیستمیك می شوند و ورزش های ایزومتریك، به طور حاد فشار سیستمیك را افزایش داده و بر برونده قلب vo2 اثر كمی دارند.
اطلاعات مربوط به تغییرات قلبی عروقی ایجاد شده در 8 فرد طبیعی حین ورزش ایزومتریك (انقباض عضلات باز كننده زانو در مقابل یك فشار ثابت) و ایزوتونیك (به وسیله دوچرخه ارگومتر) در جدول 3-1 نشان داده شده است.

جدول 3-1
Cardiovascular Data from Eight Normal Subgects Rest and while performing Either Isometric (Sustained Contracion of the Extensor Muscles of the Lower Extermities at 30 persent of Maximal Effect) or Isotonic (Two – Legged sycling at 82 Percent of Vo2 max) Exercise
Isotonic Isometric Rest
1.0 21.9

4 164
5 131
4 124
56 461

472 2758
07 68

6 110
5 62
6 118
131 1466

42 556
03 57

7 70
7 85
3 94
103 1352

33 324
Cardiac out – put (liters/min)
Heart rate (beats/min)
Stroke volume (ml)
Mean arterial pressure (mmHg)
Systemic vascular resistance
(dynes seccm -5)
Vo2
Source Adapted from Bezucha et al. Reproduced with permission from the publisher and author.

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیك
پاسخ پیچیده همودینامیك و نورهورمونال به این ورزش، باعث افزایش انتقال اكسیژن و جذب آن توسط عضلات فعال می شود. در افراد عادی، با انجام ورزش با حداكثر شدت، مصرف اكسیژن تا ده برابر حالت استراحت افزایش می یابد. در ورزشكارانی كه خوب تمرین می كنند

افزایش حداكثر اكسیژن مصرفی ممكن است به 30-20 برابر برسد و در واقع حداكثر اكسیژن مصرفی به طور گسترده ای وابسته به میزان اثر فعالیت و درجه آمادگی بدنی می باشد. فاكتورهای مختلفی كه در مصرف اكسیژن شركت دارند در فرمول زیر مشخص است:
SV (A-VO2) VO2 = HR

اختلاف بین اكسیژن شریانی و مخلوط وریدی حجم ضربه ای تعداد ضربان قلب = مصرف اكسیژن
ورزش دینامیك هر سه مورد طرف راست را افزایش می دهد؛ پس در نتیجه Vo2 به طور مشخص افزایش می یابد. احتمالاً اولین پاسخ همودینامیكی به ورزش حاد دینامیك، كاهش مقاومت عروق سیستمیك است

كه در اثر انبساط مشخص عروقی در عروق پرمقاومت عضلات در حال فعالیت ایجاد می شود. این اثر در ورزش با شدت خفیف مشخص تر است و پس از آن تا نزدیك حداكثر میزان فشار كار فقط میزان كمی كاهش در مقاومت عروق ایجاد خواهد شد. نزدیك حداكثر فشار كار اثر همودینامیك این رفلكس در دو جهت قابل بررسی است؛

1- كاهش افترلود 2- تقسیم مجدد برونده قلب
زمانی كه حداكثر كوشش در فرد ایجاد می گردد، ممكن است بیشتر از 80 % برونده قلب به عضلات در حال عمل برسد. در حالی كه در زمان استراحت تنها 18 % برونده به عضلات می رود. طی ورزش حاد، عروق امعاء و كلیه هها منقبض می شوند و جریان خون این ارگان ها به شدت كاهش می یابد. نمای شماتیك توزیع مجدد جریان خون در حال استراحت و اوج ورزش در شكل 1-1 نشان داده شده است كه در آن افزایش جریان خون كروناری و عضلات درگیر فعالیت و كاهش خون بقیه ارگان ها مشخص است.

طی ورزش دینامیك حاد یكی از قابل توجه ترین تغییرات قلبی عروقی، افزایش تعداد ضربان قلب است. علت اصلی افزایش تعداد ضربان قلب طی فعالیت ورزشی، تحریك سمپاتیك است؛ كه با اكثر بتابلاكرها از بین می رود.

البته كاهش اثر پاراسمپاتیك نیز به میزان خیلی كمتر، موثر می باشد. طی فعالیت با شدت حداكثر، تغییر تعداد ضربان قلب، به تنهایی نمی تواند برونده قلب لازم را تأمین نماید و نشان داده شده است كه افزایش حجم ضربه ای نیز ایجاد می شود كه فاكتورهای متغیری در آن دخیلند، ولی بیشترین تأثیر را اثر فرانك استارلینگ دارد. همچنین طی ورزش، افزایشی در بازگشت وریدی بوجود می آید كه احتمالاً در اثر انقباض عروقی سمپاتیكی در وریدهای با ظرفیت زیاد و همچنین اثر پمپی انقباض عضلانی ایجاد شده و باعث افزایش حجم پایان دیاستولی می گردد. اگر ورزش در حال خوابیده انجام شود،

این اثر مشخص تر است. مطالعات انسانی و همچنین بررسی بر روی سگ ها نشان داده كه در حداكثر باركاری، میزان افزایش حجم پایان دیاستولی مشخص ترین حالت را دارد. بنابراین حدث زده می شود كه هم نوع ورزش و هم شدت آن در تعیین بار حجم دیاستولی موثرند. همچنین در طی این ورزش ها با افزایش پرونده قلبی و حجم ضربه ای به صورت موازی افزایش مشخص فشار خون سیستولیك ایجاد می شود. فشار خون دیاستولیك بدون تغییر باقی می ماند و حتی ممكن است كمی سقوط كند. بنابراین فشار متوسط شریانی به طور متوسط افزایش می یابد.

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزومتریك
پاسخ قلبی عروقی به ورزش حاد ایزومتریك با ورزش های ایزوتونیك كاملاً متفاوت است. در ورزش ایزومتریك، گروه عضلات فعال، درگیر انقباض مداوم عضلانی می شوند، بدون آن كه كار خارجی ایجاد شود. طی كوشش برای كوتاه شدن در گروه عضلات فعال، نیاز خالص اكسیژن كه برای نگهداری تنش لازم است به تناسب كمتر می باشد.

برای مثال همان طور كه در جدول 3-1 مشاهده می شود، VO2 در ورزش ایزومتریك از ml/mi 324 به 556 افزایش می یابد كه در مقایسه با ورزش ایزوتونیك كه به ml/mi 2758 می رسد، كمتر می باشد. افزایش برونده قلبی لازم برای نگهداری این سطح مصرف اكسیژن نیز به تناسب كمتر است. (البته هزینه اكسیژن كار ایزومتریك و ایزوتونیك برای انجام یك كوشش عضلانی، شبیه به هم می باشد)

نیاز اكسیژن عضلانی كه به شكل ایزومتریك در حال انقباض هستند، نمی توانند به سادگی توسط افزایش جریان خون موضعی تأمین شود. گشاد شدن موضعی عروق كه در ورزش های ایزوتونیك پاسخ مهمی به شمار می ر فت. به وسیله اثر فشاری عضلات در حال انقباض مداوم بر روی عروق محدود می شود در واقع حتی ممكن است جریان خون كلی عضلات سقوط كند.

همراهی كاهش جریان خون و افزایش نیاز متابولیك باعث تحریك یك پاسخ فشاری موضعی می شود كه احتمالاً هماهنگی مهمی جهت نگهداری موضعی جریان خون است. میزان پاسخ فشاری وابسته به میزان شدت كوشش پایدار در عضلات در حال كار و میزان توده گروه عضلات در حال عمل می باشد،

هر چند افزایش قابل توجهی در فشار متوسط شریانی در انقباض پایا در گروه های نسبتاً كوچك عضلانی دیده می شود. مثلاً مشت كردن با شدت 40 % حداكثر كوشش به مدت سه دقیقه، می تواند فشار متوسط شریانی را 30-25 میلی متر جیوه افزایش دهد. یا چنین افزایشی در فشار شریانی و عدم وجود افزایش در بازگشت وریدی، اغلب حجم ضربه ای افت پیدا می كند. بنابراین مشخص ترین مكانیسم قابل دستیابی قلب برای نگهداری برونده قلبی افزایش یافته، افزایش تعداد ضربان می باشد. پس در ورزش های ایزومتریك فشار متوسط شریانی و مقاومت عروق سیستمیك افزایش می یابد و ممكن است بازگشت وریدی كاهش یابد و برونده قلب افت كند. در واقع وضعیت ورزش دینامیك خالص به صورت افزایش بار حجم (یا دیاستولیك) و ورزش استاتیك به صورت افزایش بار فشار (یا سیستولیك) تعریف می شوند.

ورزشكاران مسابقه ای و تفریحی
از نظر كلی می توان ورزشكاران را به دو گروه تفریحی و مسابقه ای تقسیم نمود. البته جداكردن كامل آن ها از این طریق بسیار مشكل بوده، به وفور تداخل ایجاد می شود. ورزشكاران مسابقه ای نیاز به یك فعالیت ورزشی شدید،

منظم و تحت قوانین و قواعد خاص دارند. در آن ها تمایل به انجام كارهای بزرگ، كسب موفقیت های شگرف و آرزوی پیروزی و كسب مقام دیده می شود كه همراهی این اهداف، كوشش روحی و جسمی شدیدی را عامل شده توانایی قضاوت و تصمیم گیری در رابطه با خطرات را از فرد می گیرد. با توجه به این تمایلات روحی كه از طرف اطرافیان (خانواده، مربی، سرپرست، اعضای تیم، مردم و;) نیز تشدید می شود، ورزشكار نمی تواند در موقع لزوم و جهت حفظ سلامتی خود، در رابطه با قطع فعالیت ورزشی و تغییرات شدت، تناوب و ; تصمیم گیری منطقی نماید.

ورزشكاران تفریحی نیاز به قواعد و قوانین كمتری دارند. فعالیت ورزشی با هدف تفریح در فرد باعث ایجاد احساس شادی، خوشحالی و آرامش می شود. همچنین ورزشكار تمایل و خواست لجام گسیخته جهت پیروزی – كه در ورزشكاران مسابقه ای دیده می شود – ندارد. تمایل به انجام كارهای بزرگی مانند ركورد شكنی در اینان نیست و كلاً انجام و ادامه فعالیت ورزشی با آرامش روحی و شادی همراه بوده و در صورت نیاز، ورزشكار راحت تر می تواند فعالیت را قطع نموده یا تغییراتی در آن بدهد.

شدت فعالیت بدنی
ورزش های مختلف را می توان با توجه به شدت فعالیت در آن ها تقسیم بندی نمود. (جدول 2-1) همچنین تمرینات مختلف بدنی را می تواند در شدت های گوناگون اجرا شود. شدت تمرین با چندین روش تعین می شود كه درزیر مشاهده می نمایید.

برای دریافت اینجا کلیک کنید

سوالات و نظرات شما

برچسب ها

سایت پروژه word, دانلود پروژه word, سایت پروژه, پروژه دات کام,
Copyright © 2014 icbc.ir